Atividades: judô

1. Aquecimento
Com todos os alunos deitados em decúbito ventral, de um lado do tatame, com a cabeça levantada, devem se arrastar até o outro lado do tatame, chagando lá, mudar a posição para decúbito dorsal, e voltar se arrastando novamente para o outro lado. Em seguida, pedir para os alunos fazerem rolamento para frente e para trás.
2. Coelho na toca
(Essa atividade é feita individualmente).
Apoiar o joelho esquerdo  e pé direito no chão, a perna direita vai ficar em 90º, a mão esquerda fica apoiada na perna esquerda e o braço direito estendido, este deve vir em direção ao peito como se fosse abraçar a si mesmo, neste momento o aluno deve soltar o corpo e fazer um rolamento.  A evolução do movimento é ir aumentando a altura do rolamento, ficar com os dois pés no chão.
3.Cama de gato
Em duplas.
Um aluno irá ficar em seis apoios no chão, bem encolhido, o outro irá sentar nas costas de quem está no chão,  e deverá se desequilibrar para trás, fazendo um rolamento para trás. Para fazer o rolamento para frente utiliza-se a técnica da toca do coelho, apoiando a mão nas costas do colega. Para fazer a estrela, apoiá-se as duas mãos nas costas do colega  e leva o corpo de um lado para outro.