domingo, 15 de abril de 2012

TREINAMENTO DO JUDÔ




Na literatura, são poucos os estudos referentes ao treinamento dos atletas no judô, mesmo sendo uma modalidade olímpica (Callister et al.,1990 apud Franchini, 2001).
Segundo FRANCHINI, (2001) O treinamento envolve vários aspectos sendo eles: psicológicos, técnicos, táticos e fisiológicos.
Para realizar um treinamento físico é preciso seguir alguns princípios segundo McArdle et al.,(1991) apud Franchini, (2001,p.196). Segue 4 princípios abaixo:
Princípio da sobrecarga: ao aplicar uma sobrecarga o organismo sobre algumas adaptações.
Princípio da especificidade: as adaptações adquiridas com esse princípio vai depender da intensidade, frequência e o tipo de exercício.
Princípio das diferenças individuais: a aplicação do mesmo exercício para dois indivíduos ou mais, é respondido de maneira diferente, pois, cada organismo interpreta de maneira diferente.
Princípio da reversibilidade: independente do tempo que o indivíduo praticou e/ou treinou uma determinada modalidade, as adaptações adquiridas, são perdidas com o passar do tempo.
Para melhorar o desempenho no judô, algumas capacidades motoras são de grande importância sendo elas: capacidade e potência anaeróbias, capacidade e potência aeróbias e força (isométrica e dinâmica) Franchini (pg. 197, 2001)
A periodização do treinamento no judô, segundo Gil’ad (1998), apud Franchini, (2001, p.208) a experiência tem levado a Periodização Dupla a que se referem aos seguintes períodos: Período Preparatório 1, Período Competitivo 1, logo após segue a mesma sequencia Período Preparatório 2 e Período Competitivo 2, e para finalizar um Período básico de Transição. Esse tipo de periodização de treinamento tem como objetivo manter o pico de performance do atleta.
Para realizar uma periodização de treinamento para o judô, é interessante realizar uma avaliação e testes das principais variáveis envolvidas nesse esporte, pois assim, o planejamento pode ser programado com sucesso e garantir bons resultados na competição.



Special Judo Fitness Test

Sterkowicz (1997, citado por FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001) propôs um teste específico para o judô de caráter intermitente, com a utilização da técnica ippon-seoinaguê.

O teste segue o seguinte protocolo: dois judocas (ukes) de estatura e massa corporal semelhante (mesma categoria) à do executante são posicionados a seis metros de distância um do outro, enquanto o executante do teste (tori) fica a três metros de distância dos judocas que serão arremessados. O teste é dividido em três períodos: 15s (A), 30s (B) e 30s (C), com intervalos de 10s entre os mesmos (FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001).


Durante cada um dos períodos, o executante arremessa os parceiros, utilizando a técnica ippon-seoi-naguê o maior número de vezes possível. Imediatamente após e 1 minuto após o final do teste é verificada a freqüência cardíaca do atleta. Os arremessos são somados e o índice abaixo é calculado (FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001): 











 Quanto melhor o desempenho no teste, menor o valor do índice (FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001). A Figura 6 apresenta o esquema do teste: 








O teste tem sido utilizado em diversos países para diagnosticar o estado de treinamento do atleta bem como para auxiliar na planificação e prescrição do treinamento (FRANCHINI, 2001).

REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA
FRANCHINI, Emerson. Judô, Desempenho Competitivo. São Paulo. Manole, 2001.

Segue alguns links de artigos referentes ao treinamento do judô:







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TÉCNICAS DO JUDÔ



 Todas as técnicas do JUDO são classificadas em três categorias:
  1. Técnicas de Projeção - Nage Waza
  2. Técnicas de Domínio - Katame Waza
  3. Técnicas de Golpes Contundentes - Atemi Waza

Segue abaixo as subdivisões das técnicas:


Te Waza = Técnicas de Mão ou Braço

Ippon Seoi Nague: Em busca do Golpe Perfeito
Kata Guruma*: Rodar no ombro ou Giro de Ombro
Kibisu Gaeshi***: sem tradução ainda.
Morete Gari***: Varrer ambas as pernas com as mãos.
Morete Seoi Nague: Seoi Nage com as duas Mãos nas Golas.
Obi Otoshi: Para baixo pela faixa
Seoi Otoshi:
Seoi Nague: Projeção pelo ombro ou Projetar por cima dos ombros
Sukui Nague: Queda por fora.
Sumi Otoshi: queda de canto
Tai Otoshi: projetar para baixo, Queda do Corpo
Uchi Mata Sukashi: SEM TRADUÇÃO AINDA
Uki Otoshi: Queda Flutuante
Yama Arashi: tempestade na montanha.


Ashi Waza = Técnicas de Perna

Ashi Guruma: Rodar de perna
Hane Goshi: Varrida de quadril
Harai Goshi Gaeshi: Varre os Quadris ao virar
Harai Tsuri Komi Ashi:  Pescar entrando e Varrendo com o pé
Hiza Guruma: Rodar pelo Joelho ou Giro pelo Joelho
Ko Soto Gake: Pequena trancada externa
Ko Soto Gari: Pequena Varrida Externa
Ko Uchi Gari: Pequena Varrida Interna
Okuri Ashi Barai: Varrer Deslizando as Pernas, Raspar o Pé que Segue
O Guruma: Grande roda
O Soto Gaeshi: SEM TRADUÇÃO AINDA
O Soto Gari: Grande Varrida Externa
O Soto Guruma: Grande Roda Externa
O Uchi Gari: Grande Gancho Interno
Uchi Mata: Projeção com a perna na virilha
Uchi Mata Gaeshi:

Koshi Waza = Técnicas de Quadril

Hane Goshi: SEM TRADUÇÃO AINDA
Harai Goshi: Levantar quadril e varrer
Koshi Guruma: Rodar pelo Quadril ou Girar pelo Quadril
O Goshi: Grande Quadril
Sode Tsuri komi Goshi: projetar pelo quadril pescando as mangas
Tsuri Goshi: Pescar Quadril
Tsuri Komi Goshi: Pescar entrando o Quadril por Dentro
Uki Goshi: Quadril Flutuante
Ushiro Goshi: Golpe de Quadril por Traz
Utsuri Goshi: Quadril modificado

Mae Sutemi Waza = Técnicas de Sacrifício Frontal

Hikikomi Gaeshi: Levar ao chão virando
Sumi Gaeshi: Queda Invertida pelo canto
Tawara Gaeshi: Derrubar saco de arroz
Tomoe Nague: Projeção Circular
Ura Nague: Projeção para Traz ou Projeção Dorsal

Yoko Sutemi Waza = Técnicas de Sacrifício Lateral

Daki wakare:
Hane Makikomi: Entrar e Cair Varrendo a Perna***
Harai Makikomi: Harai Goshi com makikomi
O Soto Makikomi: Maki Komi por Fora
Tani Otoshi: Derrubar no vale ou Queda no Vale
Uchi Maki Komi: Técnica de Maki Komi Waza
Uki Waza: Técnica Flutuante
Yoko gake: trancada lateral
Yoko Guruma: Roda Lateral ou Giro Lateral
Yoko Otoshi: Pro Lado para Baixo ou Queda Lateral
Yoko Wakare: Afastar (abrir) para o lado ou Separação Lateral

Ossae Waza = Técnicas de Imobilização

Hon Kesa Gatame: Imobilização Principal
Kami Shiho Gatame: Imobilização dos 4 pontos por cima(de cima)
Kata Gatame: Imobilização com o ombro
Kesa Gatame: Imobilização em bandoleira
Kuzure Kami Shiro Gatame: Variação da imobilização dos 4 pontos por cima(de cima)
Kuzure Kesa Gatame: Variação de Imobilização em bandoleira
Kuzure Tate Shiho Gatame: Variação de Imobilização Vertical em 4 direções
Kuzure Yoko Shiro Gatame: Variação da Imobilização Lateral em 4 Direções
Makura Kesa Gatame: Imobilização de travesseiro em bandoleira
Tate Shiho Gatame: Imobilização Vertical em 4 direções
Ushiro Kesa Gatame : Imobilização de angulo inverso ou Imobilização de angulo por Traz
Yoko Shiho Gatame: Imobilização Lateral em 4 direções

Shime Waza = Técnicas de Estrangulamento

Eri Jime: Estrangular pela gola
Gyaku Juji Jime: Estrangulamento em Cruz invertida
Hadaka Jime: Estrangulamento com as mãos Núas
Jigoku Jime: Estrangulamento do Inferno
juji gatame: quebrar braço em cruz
Kata ha Jime: Estrangulamento de uma Asa
Kata Juji Jime: Estrangulamento em Cruz
Mae Sankaku Jime: Triangulo pela frente
Morote Jime: Estrangulamento com ambas mãos
Nani Juji Jime: estrangulamento em cruz com as maos normais
Okuri Eri Jime: Estrangulamento juntando as Golas
Ryote Jime: Pegada nas Duas Mãos
Sankaku Jime: Estrangulamento Triangulo
Sode Guruma Jime: Estrangulamento pelas Mangas
Tsukomi Jime: Estrangulamento com o Braço Esticado
Yoko Sankaku Jime: Triangulo Lateral

Kansetsu Waza = Técnicas de Chave de Braço ou de Luxação

Ude Hishigi Hara Gatame: Chave de braço com o abdomen
Ude Garami: torcer o braço
Hiza Gatame: Chave Com o Joelho
Ude Hishigi Gyaku Juji Gatame: Chave de braço esticado em cruz  invertida
Ude Hishigi Juji Gatame: Chave de braço esticado em cruz
Ude Hishigi Sankaku Gatame: Chave de Braço em Triangulo
Ude Hishigi Ude Gatame: Chave de Braço
Ude Hishigi Waki Gatame: Chave na Axila

SHINMEISHO NO WAZA Técnica Extra Gokio

Yama Arashi: Tempestade na Montanha
Eri Ippon Seoi Nage: Projetar nas Costas Segurando em Uma Gola.
Hiki Komi Gaeshi: Reverter Puxando para Dentro
Kibisu Gaeshi: Reverter Pelo Calcanhar
Kani Basami: pata (pinça) do Caranguejo
Kushiki Taoshi: Derrubar e Destruir
Ko Uchi Makikomi: Pequeno Interno Enrolamento
Morete Gari: Varrer(agarrar) com as Duas Mãos




Vocabulario das Traduções

Ashi: Perna
Arashi: tempestade
Barai: Varrer, Tirar, o mesmo que Harai
Daki: Levantar nos braços, Abraçar

Gaeshi:  Virar, Revirar – o mesmo que Kaeshi
Gari: Varrer
Gake: Travar, Forçar
Gatame: Solidificar, o mesmo que KATAME

Guruma: Roda
hane: Asa
Harai: Varrer, Tirar, O mesmo que Barai
Hiki: Puxar

hikikomi: Levar ao chão
Hiza: Joelho
Hon: Principal
Jigoku: Inferno

Kata:  Ombro
kata ha: Um corte, Uma Asa
Ko: Pequeno
Komi: Dentro

Makikomi: Enrolar, Envolver
Makura: Travesseiro
Mata: Virilha, Parte Interna da Coxa
Morote: Ambas

Nague: Projeção
Nani: normal
Obi: Faixa
Okuri: Mandar Seguir, Acompanhar

Otoshi: para baixo
Seoi: Dorso
shiro: branco
Soto: Fora, por Fora

Sukashi:
Sukui: Passar o puçá, peneirar
Sumi: Canto, Extreminade
Tai: Corpo Inteiro

Tani: Vale
Tawara: Saco de Arroz Feito de Palha. Bolinho
Tomoe: Linha de Projeção circular, Junto
Tsuri: Pescar, Pendurar

Tsukomi: Pegar
Uchi: Interno, Por Dentro
Ude: Braço
Uki:  Boiar, Flutuar

Utsuri: Transformar, Modificar
Wakare: abrir Afastar
Waki: Axila
Yama: Montanha

Yoko: Lado, Lateral, Deitar

REFERÊNCIA BIBLIOGRÁFICA

Acesso em: http://thebestjudo.com/significado-das-tecnicas-do-judo/
Acessado em: 15/04/12

Acesso em: http://www.equiperuffoni.com.br
Acessado em: 15/04/12







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