Dom Fight: 2012

AULA PRÁTICA NO KARATÊ

A aula do karatê, primeiramente inicia-se com a saudação (ZAREI). Essa saudação pode ser em pé e sentado.

Objetivo: fundamentos básicos do karatê

BASE

ATAQUE: Socos e Chute Frontal

DEFESA: Alta, média (espada) e baixa (telefone)

PARTE INICIAL (AQUECIMENTO)

Ao comando do professor os alunos começam a correr no tatame em circulo, um atras do outro. Quando o professor da um sinal, o primeiro aluno que esta puxando a fila, se apoia no chão (se agacha) e os alunos que estão vindo logo atras na sequencia, saltam por sima desse aluno que está abaixado, até o ultimo da fila. A cada sinal do professor (a) repete-se o mesmo movimento.

EXERCÍCIOS (PARTE PRINCIPAL)

KIHON - base frontal

SAGATÊ - atrás

BASE FRONTAL DE ATAQUE: baixa, média e alta.

ALONGAMENTO (PARTE FINAL)

Consiste em realizar exercícios que contemplem o alongamento e a flexibilidade, sendo útil como forma de relaxamento para que o indivíduo melhore a sua recuperação do estímulo dado.

ESTILOS DO KARATÊ

No karate existe um número muito grande de estilos e escolas. Os mais conhecidos atualmente são: Shotokan-ryu, Goju-ryu, Wado-ryu (caminho da paz) e Shito-ryu. Todos eles criados na primeira metade do século XX. O Kyokushin (verdade final) é outro estilo muito popular, apesar de mais recente. Além desses, existem: Shaolin, Shobayashi, Matsubayashi-ryu, Kobayashi-ryu, Matsumura Seito e Matsumura Motobu. Destes originaram-se estilos como o Chito-ryu, Shorinji-ryu (Kempo), Shorei-ryu. Outros estilos importantes incluem o Seido, Uechi-ryu, Shudokan, Shukokai, Isshin-ryu e Shindo jinen-ryu. Alguns mestres do Karate criaram estilos que são a combinação de vários estilos, um exemplo seria o JIKC (Japanese International Karate Center).

Assim, é possível relacionar a seguinte lista de estilos:

Chito-ryu
Goju-ryu
Isshin-ryu
Kenyu-ryu
Kobayashi-ryu
Kyokushin (verdade final)
Kyokushinkai
Matsubayashi-ryu
Matsumura Seito
Matsumura Motubu
Seido
Shorin-ryu
Shindo jinen-ryu
Shito-ryu
Shobayashi
Shorei-ryu
Shotokan
Shotokai
Shorinji-ryu (Kempo)
Shudokan
Shukokai (uma via para todos)
Ueshi-ryu
Wado-ryu (caminho da paz)

Fonte: http://www.askkm.com/book/export/html/58 Acesso em: 16/06/12

KARATÊ SHOTOKAN

Origem

O estilo Shotokan de karatê é uma escola de karatê criada por Gichin Funakoshi (1868-1957). Inicialmente o Mestre Funakoshi não acreditava em criação de estilos esim que todo karatê deveria ser um só, mesmo com as diferenças naturais de ensino que variam de professor para professor. Shoto era como Funakoshi assinava seus poemas, significa pinheiros ondulando ao vento e kan significa edificação ou salão.

Os alunos de Funakoshi construíram um dojô ( lugar do Caminho) em sua homenagem e o chamaram de Shotokan (Edifício de Shoto). Acredita-se que a origem donome do estilo seja esta. O Shotokan foi destruído durante um bombardeio na II Guerra Mundial.

O mestre Funakoshi nasceu na cidade de Shuri na ilha de Okinawa em 1868 e foi o responsável pela difusão do karatê nas ilhas principais do arquipélago japonês e posteriormente para o ocidente. Aos onze anos iniciou seus estudos com Yasutsune Azato com quem aprendeuo estilo Shuri-te e com Yasutsune Itosu com quem aprendeu o estilo Naha-te. A mistura destes dois estilos daria origem ao estilo Shotokan. Sua biografiaé chamada "Karate-do": "o meu modo de vida". Por tanto as novas linhas que aparecem como únicas sucesoras de Gichin Funakoshi, solo desejam capitalizar o Mestre ao seu favor. O"karatê"de Egami Shigeru, não é karatê de Gichin Funakoshi e sim modificações de pessoas que abandonaron o ensinamento original. Em 26 de Abril de 1957 morre Gichin Funakoshi.

Características

O estilo Shotokan caracteriza-se por bases fortes e golpes no corpo inteiro. Os giros sobre o calcanhar em posição baixa dão fluidez ao deslocamento e todo movimento começa com uma defesa. Este é um estilo em que as posições têm o centro de gravidade muito baixo, e em que a técnica de um "simples" soco direto, dificil de ser dominada, quando a técnica é dominada o seu poder é incrível e quase sobre-humano.

Alguns tendem a classificá-lo como uma evolução do estlio shuri-te ou shorin-ryu. Entretanto, há divergências porque as bases do shotokan são precipuamente baixas, enquanto que em shuri-te são altas. Ademais, há golpes como mae geri e ushiro geri, que não são comuns nos estilos shorin, mas estão presentes no estilo de Funakoshi.

Neste estilo são levados a sério fatos como: a concentração e o estado de espírito, pois sem concentração e um estado de espírito leve porem determinado a técnica de pouco servirá, devendo estes dois atributos expandirem-se com a pratica e determinação.

Seguindo ainda um metedo de ensino que divide a aula em três partes kihon, kata e kumitê.

Ética

O caratê moderno, ou kara-te-do, pretende ser muito mais do que uma disciplina de combate, mas, antes de tudo, o fito é proporcionar ao praticante um meio de evolução pessoal completa. Nesta cércea, os rituais, concebidos para serem praticados em todos os locais de treinamento, propõem uma série de atitudes e gestos que facilitam as relações entre eles deixando claro o desejo comum de obedecer a uma ordem válida para toda a comunidade e para cada um. A intenção do praticante é sempre a de estimular o progresso coletivo na arte sem perder, contudo, o desenvolvimento individual.

A prática do caratê está repleta de exercícios fortes e combativos, porém não se pode perder de vista o espírito de conciliação, buscando a vitória pela harmonia, pela paz, e olvidando as atitudes egoístas, pelo que tenta fazer incutir a ideia de que o grupo faz parte do indivíduo: um carateca deve treinar com seu companheiro com todo respeito e consideração, pois o considera como parte de si mesmo e sem o qual não há treinamento.

É, pois, de fundamental importância tratar o companheiro com cortesia e agradecimento, haja vista o colega proporcionar um aprendizado mais achegado à realidade. Deve-se ainda ao instrutor respeito e agradecimento pela transmissão dos conhecimentos e pela dedicação e esforço em ensinar segredos que foram por muitos séculos restritos a uma minoria privilegiada.

Tem-se como máxima que respeitar é se fazer respeitar. Conciliar e nunca confrontar é o princípio básico. Esquecer-se da palavra "eu" e substituí-la pela palavra "nós" é a essência do ensinamento. Outro ponto fundamental é que se treina caratê para a vida. Portanto, fica claro ao praticante e ao grupo que o fundamental não é vencer, não é derrubar, não é ser o mais forte, mas descobrir o potencial individual, o centro das ações e se, ele não for o centro, colocar-se em uma de suas órbitas, de acordo com suas reais condições.

Cumprimento

Uma demonstração tradicional de cortesia é o cumprimento, isto tanto é verdade que ele é realizado no início e no final da aula de frente para o Shomeni (forma de agradecimento àqueles que desenvolveram a arte). Ao cumprimentar, deve-se mirar para baixo e não na face do seu oponente, pois cruzar o olhar com alguém durante um cumprimento é sinal de falta de confiança. O cumprimento pode ser feito de duas maneiras distintas:

Ritsurei - cumprimento em pé, em posição natural ou shizentai;

A maneira correta de se cumprimentar é, partindo-se da posição natural, curvar o corpo apenas em 30 cm e segurá-la por meio segundo e retornar a posição ereta.

Zarei - cumprimento em posição de seiza.

O zarei é realizado a partir da posição seiza, inclinando-se o corpo e as mãos descem suavemente das coxas para o chão, formando um triângulo onde a fronte tocará.

O cumprimento deve acontecer nas situações a seguir:

1 - Quando se entra ou sai do dojô;

2 - Quando o professor entra ou sai do dojô;

3 - No início e final de um combate(Jiyu Kumite);

4 - No início e final da aula;

5 - No início e final de um kata;

6 - No início e final de um exercício com um companheiro.

Os katas são movimentos ou formas de lutas imaginárias aonde se demonstrando uma real atividade de força contração e descontração, cada karateca tem seu determinado tempo de aprendizagem pois os kata são formas que exigem muito esforço e concentração para serem executados, cada kata deve ser praticado e analisado detalhadamente para se obter sucesso e perfeição, ao longo do tempo o karateca que antes era faixa branca e hoje é faixa marron percebe a diferença de movimentos e começa a analizar cada movimento para executa-lo com muita precisão controlodo o golpe e demonstrando habilidade, num simples kata ou seja o objetivo do karatê não e correr para andar mas sim andar para correr, primeiro se aprende a leveza para depois aprender a controlar a força.

APRESENTAÇÃO DOS KATAS

Kata individual - Apresentação individual de kata: Durante as fases eliminatórias, dois competidores executam o mesmo kata (que é escolhido pelo árbitro central) lado a lado, e o vencedor é aclamado pelos árbitros através de bandeiras. Na fase final, os competidores apresentam-se um de cada vez, executando o kata de sua escolha, e a decisão é tomada pela média das notas de todos os árbitros, descontando-se desta a maior e a menor nota.

Kata em equipe - Apresentação de kata e respectiva aplicação (bunkai) em equipes de três pessoas: Após a apresentação do kata, a equipe deverá apresentar uma aplicação para as técnicas do kata escolhido. A decisão é sempre tomada por nota.

BUNKAI - Teatro marcial: Apresentação de aplicações de técnicas de Karate em duplas ou trios. A decisão é tomada por nota dos árbitros.

KATAS NOMES E SIGNIFICADO

HEIAN: (Paz e Tranquilidade): Há cinco formas de Heian (shodan, nidan, sandan, yondan, godan), contendo uma grande variedade de técnicas, sendo quase todas relacionadas a posturas básicas. Alguém que tenha aprendido estas cinco formas pode estar seguro que é capaz de defender-se com muita habilidade na maioria das situações. O significado do nome deve ser levado em consideração neste contexto. Visto que os heian são derivações de um kata mais avançado (Kanku Dai). Os Heians são aprendidos nas faixas iniciais, sendo o Heian Shodan geralmente o 1º Kata que se aprende no karate shotokan ainda na faixa branca, é seguido pelos Katas: Heian Nidan (faixa amarela), Heian Sandan (faixa vermelha), Heian Yondan (faixa laranja) e Heian Godan (faixa verde), na faixa roxa geralmente se aprende alguns kata superiores.

Nome do Kata	Movimentos	Significado
HEIAN SHODAN	21	PAZ E TRANQUILIDADE Nível um
HEIAN NIDAN	26	PAZ E TRANQUILIDADE Nível dois
HEIAN SANDAN	20	PAZ E TRANQUILIDADE Nível três
HEIAN YONDAN	27	PAZ E TRANQUILIDADE Nível Quatro
HEIAN GODAN	23	PAZ E TRANQUILIDADE Nível cinco

TEKKI: (Cavaleiro de Ferro) ou (Andar a Cavalo): (Há três formas. shodan, nidan e sandan). O nome refere-se a característica distinta deste Kata que é sua postura Kiba-dachi, como montar a cavalo. Neste as pernas são fortemente posicionadas bem abertas, como se fosse para sentar no dorso de um cavalo, e a tensão é aplicada nas bordas externas das solas dos pés com a sensação de concentrar a força em direção ao centro, sendo praticado para o desenvolvimento do kime (força).

Nome do Kata	Movimentos	Significado
TEKKI SHODAN	29	CAVALEIRO DE FERRO Nível um
TEKKI NIDAN	24	CAVALEIRO DE FERRO Nível dois
TEKKI SANDAN	36	CAVALEIRO DE FERRO Nível três

BASSAI: (Romper a Fortaleza) ou (Atravesar a Fortaleza): É um kata que reuni as principais técnicas básicas do karatê Shotokan. Este sugere o confronto contra um adversário superior, que não tenha pontos fracos (fortaleza), no qual o praticante terá que superar os seus próprios limites para conseguir a vitória. Há duas formas de Bassai (Dai e Shô). Sendo que a forma Sho foi desenvolvida pelo mestre Funakoshi.

Nome do Kata	Movimentos	Significado
BASSAI DAI	42	ROMPER A FORTALEZA Longo
BASSAI SHO	28	ROMPER A FORTALEZA Curto

KANKU: (Olhar Para O Céu) ou (Contemplar o Céu): O nome deste Kata derivou-se originariamente do mesmo introduzido por Ku Shanku, integrante do exército Chinês. O nome refere-se ao primeiro movimento do Kata, no qual levanta-se as mãos e olha-se para o céu. Há duas formas de Kanku (Dai e Shô), um curta e outra longa, o Kanku Dai é um kata que tem um pouco de cada heian (Shodan, Nidan, Sandan, Yondan e Godan), e é um dos katas mais longos do Shotokan, o Kanku Sho foi desenvolvida pelo mestre Funakoshi.

Nome do Kata	Movimentos	Significado
KANKU DAI	65	CONTEMPLAR O CÉU Longo
KANKU SHO	47	CONTEMPLAR O CÉU Curto

JITTE: (Dez Mãos) ou (Dez Técnicas): Nas formas remanescentes pertencem ao estilo Shorei, os movimentos são um tanto mais pesados quando comparados àqueles do estilo Shorin. A postura é bastante audaz. Proporcionam um bom condicionamento físico, embora sejam difíceis para iniciantes. O nome Jitte sugere que alguém que tenha aprendido este Kata é tão eficiente como cinco homens de uma só vez.

Nome do Kata	Movimentos	Significado
JITTE	29	DEZ MÃOS

HANGETSU: (Meia-Lua): Nos movimentos para frente, neste Kata, são descritos semicírculos com as mãos e os pés de maneira característica, sendo seu nome derivado deste fato. Um das grandes características é a respiração, sendo devidamente trabalhada de forma sincronica com os movimentos.

Nome do Kata	Movimentos	Significado
HANGET SU	41	MEIA LUA

ENPI: (O Vôo Da Andorinha): A movimentação característica deste Kata é o ataque a um nível mais acima do solo. Na seqüência segura-se o opoente e o induz a permanecer em uma posição específica, simultaneamente avançando e atacando novamente. O movimento representa o vôo rápido e ágil da andorinha. Sem dúvida um dos katas mais rápidos do estilo.

Nome do Kata	Movimentos	Significado
ENPI	37	VOU DA ANDORINHA

GANKAKU: (O Grou Sobre a Rocha): A característica deste Kata é a postura em uma só perna que ocorre repetidamente. Representa a visão esplêndida de uma garça pousada em total equilíbrio em uma pedra, prestes a lançar-se sobre a sua vítima.

Nome do Kata	Movimentos	Significado
GANKAKU	37	GROU SOBRE A ROCHA

JION: (Amor e Gratidão): Este é o nome original e tem aparecido freqüentemente na literatura chinesa desde os tempos antigos. O Jionji é um famoso velho templo Budista, e há um santo Budista bastante conhecido chamado Jion. O nome sugere que o Kata tenha sido introduzido por alguém identificado com o Templo Jion, assim como o nome Shorin-ji Kempo deriva de uma relação com o Templo Shorin. É um kata de base pesadas.

Nome do Kata	Movimentos	Significado
JION	46	AMOR E GRATIDÃO

CHINTE: (Mãos Estranhas) ou (Técnicas Estranhas): Possui este nome por conta de técnicas não tanto comuns, (dedo nos olhos) e coisas do género. Este trata de uma situação que o oponente tem uma vantagem física, tornando necessário atacar em ponto do corpo onde não haja vantagem física.

Nome do Kata	Movimentos	Significado
CHINTE	33	MÃOS EXTRANHAS

UNSU: (Mãos e Nuvens): O Kata com o estilo do Dragão por Mestre Aragaki. Onde ele o treinou não se tem conhecimento, mas as grandes influências Chinesas neste Kata sugerem que tenha sido certamente em continente chinês. O nome usado em Okinawa é Unshou e significa "Defesa Contra A Nuvem", ou seja, mesmo se seus inimigos cercarem você como uma nuvem, com certeza você os vencerá se tiver aprendido o Unsu. Este é sem dúvida o kata mais curioso do estilo Shotokan, possuindo técnicas das mais variadas formas, das mais simples as mais complexas, sendo somente indicadas a praticantes de alto nivel técnico.

Nome do Kata	Movimentos	Significado
UNSU	53	MÃOS DE NUVENS

SOCHIN: (Espírito Inabalável): Este nome sugere que o praticante que o domine não temerá nada. É um kata de bases bastante pesadas primando para um bom desenvolvimento da base, postura e força.

Nome do Kata	Movimentos	Significado
SOCHIN	36	ESPÍRITO INABALÁVEL

NIJUSHIHO: (Vinte e Quatro Passos): Um kata bem complexo apesar da pouca quantidade de movimentos. Este faz um rápida mudança de direção e um grande variação de técnicas de defesa e contra-ataque.

Nome do Kata	Movimentos	Significado
NIJUSHIHO	34	24 PASSOS

GOJUSHIHO: (Cinquenta e Quatro Passos): Há duas formas de Gojushiho (Dai e Shô)sendo estes uns dos maiores katas do estilo shotokan. Neles existem técnicas bem singulares não sendo vistas em nenhum outro kata shotokan.

Nome do Kata	Movimentos	Significado
GOJUSHIHO DAI	54	54 PASSOS Longo
GOJUSHIHO SHO	54	54 PASSOS Curto

MEIKYO: (Espelho Limpo) ou (Espelho da Alma): Este é um Kata muito misterioso. Presume-se que os japoneses o conheciam muito antes que Mestre Funakoshi tenha introduzido o Karatê de Okinawa no Japão. Há até mesmo uma lenda japonesa a respeito de Ameratsu, a deusa do sol. Ela havia perdido seu espelho e não podia admirar-se, ficando muito aborrecida. Desta maneira, o mundo ficou nas trevas. Finalmente os outros deuses decidiram que alguma coisa deveria ser feita, então enviaram um grande guerreiro para realizar a "Dança da Guerra" do lado de fora da caverna. A "Dança Da Guerra" foi nomeada Meikyo. Meikyo é traduzido como "O Espelho da alma". O nome antigo para Meikyo era Rohai,

o qual está agora voltando a ser usado.

Nome do Kata	Movimentos	Significado
MEIKYO	32	ESPELHO DA ALMA

JIIN: (Amor e Proteção): Este segue o mesmo principio do JION, sendo um kata de base pesadas e sempre visando uma melhor postura do praticante.

Nome do Kata	Movimentos	Significado
WANKAN	17	COROA REAL

WANKAN: (Coroa Real): Este Kata era conhecida no passado pelo nome de Shiofu e Hito que

significava a Coroa do Rei. É a Kata mais curta do Karatê Shotokan, só com um Kiai. Como não fazia parte do grupo inicial de katas introduzidas por Gigin Funakoshi no Japão, é geralmente aceito que foi o filho Yoshitaka Funakoshi que a introduziu no Shotokan, numa nova versão, por si trabalhada e modernizada. Devido a sua dimensão existe a ideia que é um kata inacabado, cujo desenvolvimento foi interrompido com a morte precoce de Yoshitaka Funakoshi. Esta tese ganha significado já que as versões atualmente existentes em outros estilos de Okinawa, são bastante mais compridas.É Um kata sem duvida singular, contendo técnicas básicas e avançadas como torções. É o menor do estilo shotokan.

Nome do Kata	Movimentos	Significado
WANKAN	17	COROA REAL

Fonte: http://www.kamae.esp.br/index.php/karate-skotokan/katas Acesso em: 18/06/12

VÍDEO: KATAS AVANÇADOS EM CAMPEONATOS MUNDIAIS

KUMITÊ

Kumitê é um método de treinamento, em que dois homens se enfrentam mostrando suas técnicas adquiridas com o Karatê. Consequentimente esse método pode ser considerado uma aplicação dos fundamentos aprendidos nos Kata e pode ser considerado uma espécie de disputa.

Antigamente em Okinawa, o Karatê baseava-se quase que exclusivamente no Kata. Raramente a força de um soco ou bloqueio era medida pelo que se chamava Kakedameshi.

Depois de sua introdução no Japão, o Karatê aos poucos foi se tornando popular entre os jovens e pasou a receber influências de outras artes marciais do Japão. O Kumite passou a ser treinado no fim da década de 20, e foi estudado e aprimorado, eo Jiu Kumite (luta livre ) foi desenvolvido. Hoje o Kumite é amplamente praticado como método de treinamento.

O Kumite se divide em três tipos:

Kumite - O Kumite básico é para cultivar as técnicas básicas, tendo em mente o nível de habilidade de cada estudante

Ippon Kumite - O Ippon Kumite é para desenvolver as técnicas de ataque e de defesa, o treino dos movimentos corporais e o aprendizado do maai (distanciamento).

Jiyu Kumite - No Jiyu Kumite não há precordenação de técnicas. Os parceiros tem permição para usar livrimente suas capacidades físicas e mentais, mas o estudante tem de controlar rigorosamente os seus socos, golpes e chutes.

VÍDEO: KUMITÊ EM CAMPEONATOS MUNDIAIS